dzien nie

Cheat MEAL - czyli np. gdy jesz posiłków dziennie, to jeden posiłek wyrzucasz i zamiast niego zjadasz pizze, hamburgera, kebaba czy cokolwiek innego. Jeden posiłek, nie cały dzień żarcia.

Ho ho nawet nie myślałem o zawodach cel na razie jest inny ,a przerwe sobie zrobiłem ,bo miałem plecy przeciążone więc postanowiłem dać sobie lekki urlop ,ale od jutra ogień. I Chciałem zapytać jeszcze o ciężar ,bo na dzień dzisiajszy mam tylko 50 kg ;/ i brak funduszy na cięzar da sie tym robić jakoś dobry trening czy lepiej iśc normlanie na [...]

ok, mam zwracac uwage na ciezar czy po prostu tyle ile daje rade, to robic? bo wstyd sie przyznac ale siedzac jak mam słaby dzien to nawet 5kg hantlem idzie slabo.. Tak samo uginanie ramion stojąc czasem zrobie ostatnie 8 powtorzen 34,5kg a czasem 20kg nie wiem czy to zalezy od dnia.. no dobra, ale ogólnie cwiczenie dobrze zrobić na koniec? I czy [...]

jeden dzień Ci nic nie zaszkodzi jak nawet te płatki z mlekiem zjesz, jakieś makro zawsze dostarczysz.

Witam, mam zrobiony ryz wieczorem i rano na nastepny dzien chce go odgrzac sobie ale zamiast zalewac go goraca woda to moge podgrzac sobie go na patelni ? możesz ale pamiętaj, żeby go nie przypalić za bardzo.

j/w Nie możesz z dnia na dzień a nawet z tygodnia na tydzień zmienić z +400 na -400 kcal. Za wysoka amplituda.

Jak już to ja bym dał na dzień treningowy właśnie, a kalorii możesz np. zostawić powiedzmy 1000-1500 i po prostu się najeść na tym obiedzie nie licząc niczego.

jak masz deficyt kcal możesz przeleżeć cały dzień a powinna spadać waga,jednak treningu resztu ciała nie odstawiaj :}

Dzień 7 Okropnie gorący dzień, ale udało mi się wykonać trening i bieg, a dodatkowo kolega namówił mnie na przejażdżkę rowerem. Nie jeździłem nim 3 albo 4 lata, ale nie było tak źle i ponad 10km udało się przejechać. Później jeszcze godzinkę z przerwami skakałem na trampolinie 8-) Dieta 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko starte na [...]

1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]

Z bólem po treningu to jest różnie. Ja np mam taki organizm ze zawsze po treningu czuje na drugi dzień ból. Od zawsze to mialem i zawsze tak mam. Szczególnie klatka i plecy. Nie ma treningu zebym na drugi dzień zakwasów nie czuł.

No niby wszysto byłoby ok, ale mam dziwne problemy z psychiką. Gdy mam świadomość, że mam okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz [...]

No niby wszysto byłoby ok, ale mam dziwne problemy z psychiką. Gdy mam świadomość, że mam okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz [...]

sniadanie jajecznic (6-8 jajek) /rozne sa opinie ale ja bym się zastanowila nad ta iloscia jajek,a na pewo nie dzien w dzien jakies pieczywo/razowe i dorzuc jakies warzywo II sniadanie ryz 100g tunczyk cala puszka ok 130 g /oczywiście w sosie wlasnym Przed treningiem makaron/ryz 200 g ser bialy poltlust/ tunczyk 50g/130g /tu bym wrzucila [...]

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić? Dorzucenie z [...]

cały dzień dzisiaj żrem (bo t już nie jedzenie) warzywa - zjadła 3 paczki zielonej fasolki, pół paczki żółtej i trochę kalafiora - dalej jestem głodna

Dzień dobry...chciałam powiedzieć że nie mogę chodzić %-)

Dziewczyny, z doświadczenia wiem, że w Lidlu to jest tak, że z samego rana jak się promocje zaczynają to ludzie wykupują wszystko jak powaleni, biorą co mogą dorwać, normalnie naręczami, płacą i wychodzą. A potem po dniu, kilku dniach jak znajdują wreszcie czas żeby przymierzyć to zwracają większość tego co kupili (w Lidlu na zwrot bez podania [...]

Julietta, Ty ze Szkocji? Ależ cudnie! Ja we wrześniu miałam robotę wyjazdową w Edynburgu i potem pojechałam łazić po górach na północ, to myślałam, że umrę z wrażenia. Tam jest tak MEGA pięknie. Tylko strach się zgubić, bo przez cały dzień łażenia można żywej duszy nie spotkać. I tam się nauczyłam gotować owsiankę %-).

To jakiś dzień filmików dziś - dołączam się do zbiorowej molestacji %-). Ale normalnie jestem z siebie dumna - walnęłam dziś przysiad z 40,5 kg 8-) - dla mnie to jakaś kosmiczna liczba. Tak więc korzystam z tego, że na razie mogę się cieszyć, zanim mi ktoś napisze, że moje przysiady to jakiś taniec paralityczny, a nie przysiady ;-).